평균 스마트폰 사용자는 하루 96번 스마트폰을 확인합니다. 알림 하나당 집중력이 완전히 회복되는 데 23분이 걸린다는 연구 결과도 있습니다.
디지털 미니멀리즘 3단계
1단계: 앱 감사(減)하기
30일간 필수 앱만 남기고 나머지 삭제. 3주 후에도 생각나지 않는 앱은 필요 없었던 것
2단계: 알림 제로화
모든 앱 알림 끄기 → 내가 필요할 때만 확인하는 습관으로 전환
3단계: 스크린 타임 설정
SNS·유튜브는 하루 30분 시간제한. 의지력 대신 시스템으로 해결
디지털 도구는 내 목적에 맞게 사용할 때 가장 강력합니다. SpinFlow 도구 모음처럼 필요한 순간에만 열고 닫을 수 있는 도구를 활용하세요.